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Dicas para os pais serem mais presentes na vida escolar do filho

A vida escolar do seu filho é muito importante para moldar sua personalidade e direcioná-lo para uma futura carreira, por isso, é preciso estar presente neste aspecto, mas com tantos compromissos, a falta de tempo e as dificuldades do dia a dia, como os pais modernos podem estar mais próximos da vida escolar das crianças? Saiba mais a seguir:

Apesar da rotina corrida que, na maioria das vezes, nos torna distantes de alguns aspectos da vida de outras pessoas próximas, é preciso buscar outras formas de fazer vínculos.

Pensando em oferecer praticidade para os pais que gostariam de auxiliar mais os filhos na vida escolar, separamos algumas dicas bem interessantes!

Matrícula Online

O maior problema para a maioria dos pais é a falta de tempo para se dedicar integralmente aos filhos, mas é importante enfatiza que neste ponto, a tecnologia tem feito muito por nós! Um bom exemplo disto é a possibilidade de pré matrículas em 2022.

Utilizando esta ferramenta, você poderá conhecer um pouco mais sobre as opções de escola e ainda garanti a vaga do seu filho em uma instituição de sua escolha.

Com a matrícula online, os pais conseguem realizar o processo de pré-matrícula com muito mais facilidade, sendo necessário efetuar a matrícula presencial somente no primeiro dia de aula.

Boletim Digital

Um outro aspecto da educação escolar que precisa ser acompanhado pelos pais é o Boletim Digital. Muitos pais e mães trabalham em tempo integral e precisam reformular sua agenda para receber o boletim dos filhos periodicamente.

Porém, com o Boletim Online RJ, o acompanhamento das notas ficou mais acessível, possibilitando uma aproximação maior da família com a escola.

Com esta ferramenta, também se anula o risco de perder o boletim impresso, sendo possível acessar as notas anteriores sempre que necessário.

Caderno do Aluno

Outra forma de participar da vida dos alunos é incentivando o estudo e muitos pais não sabem como fazer isso. Os estudantes da rede pública têm a opção de complementar os assuntos vistos em sala de aula através do Caderno do Aluno.

O Caderno do Aluno é uma apostila digital que acompanha os conteúdos previstos para o ano letivo dos estudantes. Nela existem exercícios elaborados para fixação de assunto e o aluno ainda pode conferir as respostas no final da realização das atividades.

Esta é uma forma simples dos pais estarem participando da vida escolar dos filhos, assim como também permite identificar possíveis dificuldades em assuntos.

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PIS Cofins 2022: Cálculo, Tributação, Unificação e Valor

Sabendo que existem muitas pessoas que não conhecem tudo sobre o PIS Cofins 2022, decidimos esclarecer bem o assunto. Para isso, reunimos as informações mais importantes e esclarecemos todos os seus componentes. Então continue lendo para saber o que é o PIS Cofins 2022 e quais as suas finalidades.

PIS Cofins

Uma contribuição que foi constituída pela Lei Complementar de n.º 70/1991, a Contribuição para Financiamento da Seguridade Social agora está junto ao PIS.

Ainda que exista muitas pessoas que não conheçam de forma clara como são feitas essas contribuições, elas são essenciais para os trabalhadores que estão dentro de uma empresa.

São dois tributos que tem como finalidade financiar a seguridade social dos brasileiros. Por isso, sua contribuição deve ser feita de acordo com os gastos e insumos de cada empresa. Sendo necessário uma base de cálculo para sua definição.

Unificação do PIS Cofins 2022

Atualmente, podemos contar com a unificação do PIS PASEP 2022, desde o ano de 2016, os tributos passaram a andar de mãos dadas. O principal motivo para que acontecesse essa unificação, era de está simplificando o recolhimento desses valores.

Sabendo que isso também traria um alavancar entre os créditos de suas modalidades, surgiu essa necessidade.

Outro ponto também, é que ao agregar as leia de dois tributos em uma, a quantidade de formulários exigidos foram reduzidas, tornando a unificação aprovada.

Quem paga o PIS Cofins 2022

Depois de algumas mudanças, muitas pessoas ainda ficaram em dúvidas sobre quem tem direito ao PIS 2022. Esse tributo federal deve é imposto a ser pago pelas pessoas jurídicas.

Atualmente, contamos com dois tipos de contribuições para essas empresas Veja detalhes:

Recolhimento Cumulativo: dentro das regras do Lucro Presumido, sua base de cálculo é sobre o faturamento bruto.

Recolhimento Não Cumulativo: para o não cumulativo, é preciso contar com o faturamento mais os valores das compras feitas dentro daquele período.

Sabendo de seus principais pontos entre os recolhimentos, é preciso estar atento para as bases de cálculos e suas porcentagens referente a cada um deles.

Valor tributário do PIS Cofins 2022

Como já falamos a quem esse tributo é direcionado e quais são as suas formas, é preciso entender como foi estabelecido também, o valor tributário do PIS Cofins 2022.

Contando com cada característica respectiva, é preciso está levando em conta suas alíquotas.

Como já falamos anteriormente, suas formas de recolhimentos são diferentes. E para cada uma delas, é definido uma porcentagem base para que seja feito os cálculos juntamente com as movimentações da empresas dentro daquele período.

Para o recolhimento do PIS Cofins cumulativo, é estabelecido 0,65% e 3% respectivamente. Já no não cumulativo, as alíquotas do PIS Cofins são 1,65% e 7,6% respectivos.

Cálculo PIS Cofins 2022

Ciente das taxas que são estabelecidas para cada modalidade, chegou a hora de entender como você pode está fazendo os cálculos do PIS Cofins 2022 de sua empresa.

Lembrando que esses recolhimentos não são aplicados para os representantes de microempresas. Isso se dá ao fato de que elas estão dentro do Sistema Nacional Simples, que as privam desse pagamento, para melhor desenvolvimento e concretização de sua legalização.

Ciente disso, saiba a seguir como calcular seu PIS Cofins 2022, veja:

➜ Recolhimento Cumulativo

Obtenha os valores do seu faturamento bruto referente ao seu período e multiplique pelas alíquotas definidas para o PIS Cofins, exemplo: Valor do faturamento multiplicado por 0,65%, valor do faturamento multiplicado por 3%. Esses serão seus resultados.

➜ Recolhimento Não Cumulativo

Obtenha os valores do seu faturamento bruto, mais gastos e multiplicar cada um com o PIS e Cofins, exemplo: valor do faturamento multiplicado por 1,65%, valor de gastos multiplicado por 7,6%; em seguida, retire do primeiro resultado, o valor do segundo. Esse será o seu valor.

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Cartão do SUS: Cadastro, Requisitos, Solicitação e Agendamento

O cartão do SUS é um documento que pode ser emitido por todos os cidadãos brasileiros que centraliza informações da saúde do paciente. Ele serve para fazer agendamento de serviços do SUS e muito mais. Para saber como solicitar o cartão do SUS, veja mais abaixo.

Cartão do SUS

O Cartão do SUS funciona como uma um documento que centraliza informações da saúde do cidadão. Ele pode ser emitido por qualquer cidadão brasileiro, se serve para ter acesso aos serviços do sistema único de saúde.

Com o documento é possível conduzir o SUS ou transportar em vias e logradouros públicos, nestas vagas especializadas.

Qualquer brasileiro poderá imprimir o cartão SUS pela internet, basta acessar a página do sistema único de saúde, no portal do ministério da saúde.

Regras para uso do o Cartão do SUS

O cartão do SUS é válido para:

  • Todos os cidadãos brasileiros

Para usar o cartão do SUS, é preciso:

  • O cartão tem validade em todo o território nacional e poderá ser utilizado nas vagas sinalizadas com a inscrição “SUS”;
  • O cartão terá validade de até cinco anos;
  • Apenas o original deve ser utilizado, não sendo permitida a utilização de cópias;
  • Por questão de segurança, o nome do titular fica na parte de trás do cartão;
  • O titular poderá utilizar o Cartão em qualquer veículo, não importando quem é o proprietário ou quem está dirigindo;
  • Na Cidade de São Paulo, o Cartão não isenta o usuário do pagamento nas vagas sinalizadas em áreas de Zona Azul;
  • O Cartão também deve ser utilizado nas vagas sinalizadas em locais privados como shoppings, supermercados, bancos;
  • O Cartão pode ser plastificado para que seja conservado por mais tempo.

Como solicitar o Cartão do SUS?

O cartão do SUS pode ser pedido pelo Detran ou pelas prefeituras do SUS. No entanto, é necessário que esteja integrado ao Sistema Nacional de Trânsito (SNT).

Deste modo o solicitante de ir:

  • Ciretran ou Seção de Trânsito do município de domicílio.

No local é preciso estar em mãos os seguintes documentos:

  • Carteira Nacional de Habilitação (CNH) – original e cópia;
  • Comprovante de endereço em nome do SUS- original e cópia;
  • Formulário de requerimento do Cartão do SUS – original.

Nota: Caso ocorra a perca, roubo ou furto é preciso fazer a apresentação da cópia do Boletim de Ocorrência onde deverá constar o ocorrido.

Agendamento e cadastro do Cartão do SUS

O agendamento do Cartão do SUS deve ser feito por meio do Sistema Integrado de Regulação e Gerenciamento do SUS – SIGUS. O procedimento é simples e pode ser feito em poucas etapas. Para saber como fazer o seu pedido, acompanhe logo abaixo.

Para solicitar o seu cartão do SUS siga as etapas abaixo:

  • Acesse o Sistema Unificado de Autorizações Especiais (SUAE), clicando aqui;
  • Realize o cadastro e entre em “SUS”;
  • Clique em “Requerimento de Estacionamento de SUS” e informe se o SUS possui alguma incapacidade para assinar o formulário;
  • Gere online o formulário de solicitação do cartão com os dados do SUS;
  • Selecione a opção “Agendar”, na parte inferior direita do formulário online;
  • OEscolha a data e o horário do atendimento presencial na sede do DSV ou nos outros quatro postos descentralizados para realização do serviço (veja os locais abaixo);
  • Imprima o formulário e assine-o.

Nota: é preciso levar formulário de solicitação do cartão impresso e devidamente preenchido e as cópias simples de RG, CPF e comprovante de residência.

➜ Acesse aqui e veja os municípios integrados ao SNT.

Dúvidas Cartão do SUS

Caso fique alguma dúvida sobre o cartão do SUS, utilize o canal abaixo:

  • Telefone: (11) 3030-2422;
  • E-mail: dsvaeSUS@prefeitura.sp.gov.br

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Iniciativas do Governo Federal para combater a pobreza

O programa Bolsa Família é uma iniciativa do Governo Federal que tem como principal objetivo auxiliar o acesso dos estudantes considerados de baixa renda à educação. Desta forma, milhares de famílias brasileiras são contempladas mensalmente com uma bolsa auxilio em dinheiro como um método de manter os alunos nas escolas.

O programa foi criado no ano de 2003, no governo do atual presidente na época Lula juntamente com o programa Fome Zero e, apesar de ser objeto de diversos questionamentos, vem de fato maximizando a presença de alunos nas escolas.

Todos os contemplados com o Bolsa Família recebem do governo um cartão, cujo qual oferece a seus portadores algumas vantagens e benefícios em dinheiro. Pode-se dizer que o benefício em dinheiro proporcionado por meio do Bolsa Família é um tanto quanto considerável, tendo em vista que muitas das famílias que são contempladas com tal benefício vivem abaixo da linha da miséria, ou seja, são em sua maioria famílias que possuem renda mensal per capita em torno de R$ 10,00 a R$ 140,00.

Renda essa considerada extremamente baixa, mas que consegue auxiliar em algumas contas, principalmente para a classe mais baixa, onde muitas vezes colocam seus próprios filhos para trabalhar para assim, completar a renda familiar.

Desta forma, este programa trabalha em duas vias consideradas problemáticas no Brasil, a pobreza e a educação. Desta forma, o programa atua na redução da pobreza e, ao mesmo tempo promove a educação, uma vez que para receber tal benefício os alunos devem não somente estar matriculados nas escolas, como também frequentando as aulas. Para o ano que vem o Governo Federal promete uma expansão por conta da nova iniciativa chamada de “Brasil sem Miséria” que tem o objetivo de auxiliar as pessoas com renda inferior a R$ 70,00 mensais.

As inscrições para o Bolsa Família 2022 já podem ser realizadas no site oficial do programa. Para quem se interessou, também pode procurar os Centros de Referência de Assistência Social – CRAS de seu município portando dos documentos:

  • Documento de identificação civil para cada membro da família (RG, certidão de nascimento, CPF, dentre outros);
  • Documento de identificação civil do responsável pela família;
  • CPF ou Título de eleitor do responsável pela família.

Vale lembrar que, além do benefício de Bolsa Escola, é concedido através do programa os benefícios de Auxilio Gás e Bolsa Alimentação. O calendário do programa também já está disponível e pode ser conferido no site oficial da Caixa no endereço eletrônico www.caixa.gov.br/Voce/Social/Transferencia/bolsa_familia/calen_pag.asp. Nele poderão ser vistos todas as datas dos pagamentos a serem efetuados pelo programa.

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Veja como consultar as vagas e cursos do SENAI Rio de Janeiro

A instituição vem oferecendo muitos cursos diferentes e precisamos ter conhecimento sobre quais são eles para podermos concorrer às vagas. O Senai trabalha junto aos alunos tanto com cursos online, como também presenciais.

Nessa região os interessados encontram mais de 300 opções de cursos que envolvem várias áreas. É muito importante analisar todas essas oportunidades para que você escolha um curso que realmente vai agregar o conhecimento que você precisa para atuar no seguimento profissional de seu interesse.

Senai RJ 2022 também oferece cursos gratuitos que são voltados para população de baixa renda, se você preenche os requisitos necessários para ocupar das vagas, não deixe de ir atrás e iniciar o seu curso qualificante sem nenhum tipo de custo. Não existe nenhuma taxa de inscrição para os cursos que são gratuitos, diferente dos demais.

Aqui o sistema Senai é reconhecido pelo modelo de educação profissional e pela qualidade e eficiência dos serviços oferecidos que inovam a indústria brasileira. Se você é do Rio de Janeiro, conheça mais informações do Senai do seu Estado e veja como aproveitar os cursos gratuitos.

Senai RJ 2022

Em todo estado do Rio de Janeiro é possível encontrar 30 unidades do Senai RJ 2022 espalhadas em vários municípios. São muitas instituições para você encontrar o curso que deseja fazer mais próximo possível. Procure aperfeiçoar-se na profissão que deseja, isso faz a diferença. As unidades nesse estado têm ótimos profissionais e uma estrutura diferenciada.

Por isso a instituição localizada no estado do Rio de Janeiro, trata-se de uma formação brasileira privada que atua na área de atributo profissional para as pessoas atender as necessidades da indústria em geral, em diferentes segmentos de atuação, muitas dessas indústria indicam ou cobram no currículo cursos oferecidos no Senai.

Senai RJ 2022 possui quatro centros de tecnologia e uma rede de unidades presentes em todas as regiões do estado do Rio de Janeiro, além da frota de unidades móveis que levam serviços e cursos, assistência técnica para empresas em qualquer município. O Senai Rio de Janeiro é importante para a empregabilidade no estado, pois de acordo com estudos, 90% das empresas do Rio de Janeiro preferem contratar profissionais capacitados pelo Senai.

Senai RJ 2022 já faz parte da história profissional de inúmeras pessoas desse estado e se você deseja buscar sua qualificação saiba que as oportunidades estão aí para serem preenchidas. Assim como você, várias outras pessoas também querem a mesma oportunidade. Por isso é bom ir atrás do que desejamos.

Os cursos gratuitos Senai 2022 são oferecidos pela instituição em várias modalidades, cursos de aperfeiçoamento, qualificação, técnicos e especialização. Dentro dessas modalidades existem muitas opções diferentes de cursos preparatórios e vale a pena dar uma olhada com calma para que você encontre a oportunidade que tanto precisa.

Cursos Senai RJ 2022

Os cursos oferecidos no Senai RJ 2022 possuem durabilidade de acordo com a modalidade. No site tem todas as informações que você precisa consultar, e você ainda pode filtrar de acordo com a unidade que pretende estudar. Como são muitas unidades, os cursos Senai RJ 2022 variam de acordo com cada uma.

Nessa lista abaixo deixamos os cursos Senai RJ 2022 que podem ser encontrados na maioria das unidades desse estado:

  • Operador de Sonda Plataformista;
  • Montador e Reparador de Microcomputador;
  • Auxiliar de Obras de Edificações;
  • Injeção Eletrônica DieselInício;
  • Informática Básica e Avançada;
  • Impressor Offset;
  • Controladores Lógicos Programáveis – CLP;
  • Padeiro;
  • Carpinteiro telhadista;
  • Construtor de edificações;
  • Eletricista instalador;
  • Instalador hidráulico;
  • Instrumentista montador;
  • Operador ceramista de placas de revestimento;
  • Operador de controle de processos siderúrgicos;
  • Pintor de obras;
  • Serralheiro; – Senai RJ 2022
  • Eletricista de manutenção de locomotivas;
  • Eletricista de redes de distribuição de energia elétrica;
  • Mecânico de manutenção de locomotivas e vagões;
  • Montador de equipamentos elétricos;
  • Operador de processos de abate e desossa de bovinos;
  • Operador de processos de beneficiamento têxtil;
  • Operador de processos de tecimento;
  • Operador de processos químicos e mineral;
  • Operador de processos siderúrgicos;
  • Operador polivalente de tecelagem plana;
  • Soldador.

Outros Cursos Senai RJ 2022

Se algum desses cursos Senai RJ 2022 lhe chamou a atenção, saiba que no próximo tópico você consulta às instruções necessárias para que você possa realizar sua inscrição.

O Senai Rio de Janeiro funciona dessa maneira, são distribuídos através de 10 modalidades: aperfeiçoamento profissional, cursos técnicos a distância, graduação tecnológica, qualificação profissional, aperfeiçoamento profissional a distância, especialização profissional, iniciação profissional, cursos técnicos, extensão e pós-graduação. Em relação aos cursos técnicos do Senai, modalidade mais procurada no Rio de Janeiro.

Inicialmente, a unidade procurou fazer várias parcerias com empresas e indústrias privados da região. Hoje não é muito diferente, as parcerias continuam, assim como a divulgação das vagas abertas. Para quem deseja oportunidades no mercado, vale a pena ir atrás do que o Senai RJ 2022 está oferecendo, correr atrás é indispensável e muda a vida de todos.

Inscrição Senai RJ 2022

O processo das inscrições Senai RJ ocorre de duas maneiras, a primeira na própria unidade onde você vai estudar, a segunda através da internet. É importante escolher o recurso mais acessível para que você possa fazer sua inscrição, para alguns é mais fácil se inscrever pela internet por que economiza tempo.

Caso opte em fazer presencial, o interessado deve apresentar os documentos necessários:

  • Comprovante de escolaridade ou o certificado de conclusão do curso;
  • Identidade;
  • CPF;
  • Comprovante de endereço atualizado.

O mais importante é você ir atrás da sua vaga. Alguns processos selecionam os candidatos por ordem de inscrição, outros por meio de uma prova. Procure saber como vai funcionar o processo de inscrição Senai RJ 2022, para poder se preparar com antecedência.

  • Acesse www.cursosenairio.com.br.

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Semana Nacional de renovação de bloquetos

Nos últimos anos, com o crescimento do parcelamento das contas, das compras e cartão de crédito ou mesmo em ambiente virtual, o uso de boletos eletrônicos para o pagamento de contas se tornou cada vez mais importante. O que muito poucas pessoas estão conscientes até então é que, em caso de atraso do pagamento do boleto, é possível solicitar uma segunda via do documento para regularizar a situação uno à empresa prestadora de serviços. Por isso foi criada a semana nacional para renovação de boletos, que divulga a possibilidade de renovação de boletos bancários e da emissão de segunda via para o pagamento de contas.

Reemissão de boletos bancários

A impressão de segunda via de boletos bancários é um serviço gratuito oferecido pela grande maioria dos bancos, que permite ao cliente o pagamento de contas em atraso. Muitos clientes, ao atrasar o pagamento de uma conta são impedidos de realizar o pagamento desta, pois é necessário recalcular o calor da fatura levando em conta os juros cobrados pelo atraso do pagamento.

A emissão da 2 via do boleto Caixa é justamente o serviço de recálculo do valor a ser pago, mas muitos clientes desconhecem esse serviço, e acabam se tornando inadimplentes, e ficam com o nome sujo na praça, impedidos de realizar novas operações de crédito. O objetivo dessa campanha é justamente reduzir esse equívoco das pessoas, e estimular a renovação de bloquetos para o pagamento em atraso de faturas pendentes. Essa iniciativa conta com o apoio da maioria dos bancos do país, e será divulgada a partir do dia 23 de fevereiro de 2015 em agências bancárias e postos de atendimento.

Espera-se que o resultado da ação estimule o crescimento do comércio eletrônico, que muitas vezes é freado pelo medo das pessoas de perder o prazo de pagamento dos boletos bancários para a efetivação de contas, e em vários outros casos, como faturas e pendências maiores.

Ação conjunta para divulgação do serviço

A iniciativa da criação da Semana Nacional de Renovação de Bloquetos foi uma iniciativa de diversos bancos para divulgação do serviço prestado pela maioria das agências bancárias, para estimular o uso do serviço e reduzir a taxa de inadimplência dos clientes que se encontram em débito. Entre as entidades que participam do evento, se destacam:

  • Atualizar Boleto Caixa Econômica Federal;
  • Segunda Via Boleto Banco do Brasil;
  • Segunda Via Boleto Sicoob;
  • Segunda Via Boleto Banrisul;
  • Segunda Via boleto Sicredi;
  • Entre outros.

A partir desse evento, a sociedade bancária espera estimular o aumento de até 25% do cadastro de clientes em ferramentas de atualização de boletos bancários, possibilitando a redução significativa de cidadãos inadimplentes com o sistema bancário Nacional.2 via do boleto

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Conheça os 5 melhores exercícios para definir os músculos

A conquista de um corpo bonito e com músculos definidos é o sonho de muitas pessoas, sobretudo mulheres. No entanto, quando você mesma gerencia seu treino é difícil saber quais as melhores atividades a fazer. A indecisão é uma grande vilã, que pode ter efeitos diretos na perda de resultados.

Os exercícios para definir os músculos geralmente trabalham com o peso do próprio corpo e não é preciso ir até a academia ou usar aparelhos complexos para a conquista de um corpo sarado.

Com exercícios em casa você consegue, sem ajuda nenhuma, criar uma rotina de atividades físicas regulares que mantém a boa forma. E o segredo está na escolha de movimentos diversos, que trabalhem vários membros ao mesmo tempo – definindo músculos e queimando as calorias.

1 – Pular Corda

Pular corda, apesar de uma prática simples, tem alto poder de queima calórica. A atividade aeróbica acelera o metabolismo do corpo, fazendo com que as gorduras extras (culotes, gorduras abdominais, etc) sejam utilizadas como fonte de energia.

Fique atenta a forma correta, para que o impacto não seja prejudicial para seu organismo. Você deve pular com os dois pés ao mesmo tempo e não uma perna de cada vez.

2 – Agachamento com Salto

Esta técnica é muito praticada nas academias. A atividade física tem como principal objetivo definir a coxa e glúteos.

Basta flexionar as duas pernas até dobrar bem os joelhos. Depois suba novamente e dê um salto com os braços estendidos para cima. O pulo deve ser feito com a flexão dos pés, assim a panturrilha também pode ser trabalhada.

O número de repetições e séries vai depender da sua condição física. Uma avaliação com um médico antes de iniciar as atividades é recomendada. Não se aconselha ultrapassar as 30 repetições.

3 –  Abdução Deitada

A Abdução é um complemento do exercício para ganhar massa muscular e fortalecimento na coxa e glúteos.

Deitada do lado direito, encoste o cotovelo direito no chão e mantenha o braço esquerdo posicionado sobre o corpo. Você deve ficar ereta, de lado.

Eleve a perna de cima para baixo sem deixar encostar a perna suspensa no chão. Realize a operação dez vezes e descanse por um minuto. Repita o movimento deitada do outro lado, com a outra perna.

4 – Abdominal

Quem quer perder barriga ou conquistar a barriga tanquinho não escapará das abdominais. Esta sequência é a que melhor trabalha os músculos abdominais.

O jeito correto de realizar o exercício é deitar-se ereta. Suas costas devem estar inteiramente encostando o chão.  Flexione as pernas, com os joelhos para cima e levante seu corpo sem ajuda dos braços até chegar próximo aos joelhos. Repita sem deixar as costas encostarem no chão novamente.

5 – Elevação Pélvica

As mulheres são o público mais sujeito a complicações posturais, como a escoliose, lordose e outros. Por conta disso, exercícios que fortaleçam os músculos das costas são essenciais para aliviar as dores e prevenir problemas posturais.

A elevação pélvica utiliza o peso do próprio corpo para fortalecer os músculos das costas.

O exercício consistem em deitar com a cabeça apoiada no chão e joelhos flexionados para cima. Depois contraia os glúteos e levante as costas o máximo que conseguir. Solte devagar e repita.

Quando estiver com maior facilidade para realizar o exercício é possível deixá-lo ainda mais complexo. Quando estiver flexionado ao máximo sua coluna fique nas pontas dos pés e solte devagar até as costas e a sola dos pés tocarem o chão.

Inserir esses 5 exercícios no seu dia a dia é o suficiente para iniciar uma rotina de emagrecimento e boa forma. Antes de começar é importante fazer uma avaliação física, definir metas, medir o seu peso e medidas corporais (que é o mais importante) para conferir os resultados posteriores.

Intercalar atividades aeróbicas de alta intensidade com exercícios específicos para aumento de massa muscular é o segredo para a definição do corpo.

Ter um momento para se exercitar em casa não é somente uma prática que conquista o emagrecimento e definição corporal mais rápido, ela é capaz de garantir qualidade de vida e bem-estar. Os resultados práticos são de muito mais felicidade e satisfação consigo mesma.

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Como funciona o processo de votação do Oscar?

O Oscar é uma das maiores premiações do mundo inteiro, e este grande evento estará acontecendo em breve na sua telinha. O prêmio se divide em diversas categorias que avaliam os melhores filmes do ano.

São alguns exemplos das categorias de concorrência ao Oscar: Melhor Atriz, Melhor Ator, Melhor Diretor, Melhor Filme Estrangeiro, Melhor Música Original, entre muitos outros.

Nós, os fãs da sétima arte, estamos atentos aos filmes que vão lançar neste ano, e já temos apostas quanto aos nossos favoritos. Para quem é fã das franquias da Marvel, por exemplo, vale lembrar que as produções prometem para este ano!

E por isso, vale a pena conferir como funcionará o processo de votação do Oscar. Vamos lá entender tudo sobre esta grande premiação do cinema?

Processo de Indicação

As produções desse ano estão prometendo grande emoções para os fãs do cinema e alguns diretores estão pretendendo alcançar um recorde de bilheteria.

Mas para entender como essas produções são nomeadas como vencedoras de alguma categoria de Oscar, precisamos compreender como funciona o processo de indicação.

Em primeiro lugar, é importante saber que o evento é de responsabilidade da Academia de Artes e Ciências Cinematográficas, composta por cerca de 8 mil membros relacionados ao mundo do cinema.

Os produtores dos filmes lançados entre o dia 1º de janeiro a 31 de dezembro do ano do evento, devem inscrever suas produções no site da academia, verificado os requisitos da categoria que irá concorrer.

Sendo assim, os membros responsáveis por cada uma das 24 categorias de premiação do Oscar, poderão selecionar entre os inscritos aqueles que irão concorrer ao prêmio.

Processo de Votação

Agora que você já sabe como os nossos filmes favoritos são mencionados no palco do Oscar, vamos entender como são distribuídas as estatuetas.

Após a indicação aos grandes prêmios, as produções passam por um segundo processo de votação, em que os membros da Academia de Artes e Ciências Cinematográficas só podem votar em um único vencedor.

A empresa responsável pela contagem desses votos é a PwC (pricewaterhousecoopers), e os resultados que vemos na telinha são de responsabilidade da mesma.

Vale lembrar que essas regras de avaliação são diferentes para a categoria de Melhor Filme Estrangeiro, isto porque cada país tem direito a inscrever uma única produção para concorrer.

Entretanto, no geral, o processo de votação funciona da mesma maneira para todas as categorias e nós vamos ver em breve, quem irá levar a estatueta para casa!

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Saiba como funciona as aulas de canto

Você sabia que cantar bem ás vezes só tem a ver com prática e desenvolvimento de técnicas vocais? Será justamente esse tipo de atividade que o aluno de uma aula de canto vai conhecer. São muitas etapas a serem apreendidas e se você tem interesse nessa prática, vale a pena entender como é o processo de aprendizagem. Vamos apresentar um pouco mais sobre como funciona uma aula de canto no texto a seguir:

Cantar é uma das habilidades mais interessantes que existem e quem acha que é preciso nascer com u talento sobrenatural para isso, está muito enganado!

Tudo depende de técnica vocal e é sobre ela que vamos falar agora! Esse é um dos pontos mais importantes em relação a aula de canto, pois vai ser a primeira etapa das suas aulas. Começando por:

Conhecimento do aparelho fonador

Esse aspecto diz respeito a como a sua voz é produzida. Mas de que forma? Bem, se ela tem um som mais nasal, se ela utiliza muito o pulmão, entre outros fatores. E é ai que vem a próxima parte:

Exercícios respiratórios

A respiração vai ser uma atividade constante em tudo que você fizer, mas precisará de um direcionamento diferente na hora de cantor. Esse processo de exercícios e controle da respiração será ensinado pelo seu instrutor de música.

Existem muitas habilidades nesse primeiro processo e ele pode ocasionar em uma adaptação difícil. O interessante é que o estudante pode praticar em casa ou em outros momentos livres. O que nos leva a um outro tipo de exercício.

Desenvolvimento da articulação e da dicção

Temos que concordar que mais interessante que cantar bem é cantar certo e de forma compreensível, não é mesmo? Por isso, o instrutor de música estará trabalhando com você em alguns momentos a sua fala!

Como mencionado, o processo de técnica vocal é bem extenso e vai exigir bastante prática e teoria do aluno. Mas vamos passar agora para uma outra etapa da aula de canto: a interpretação.

Depois que você tiver aprendido a entender, controlar e projetar a sua voz, será a hora de direcioná-la para o canto em si através do desenvolvimento de outras habilidades.

Ampliação do repertório

Mesmo se você não tiver interesse em seguir uma carreira profissional como cantor, as aulas teóricas também terão que ampliar o seu repertório com estilos variados, o que nos permite apresentar o próximo ponto:

Encontrar o seu estilo pessoal

Depois que você conhecer várias músicas, artistas e estilos, você terá base teórica para conhecer e definir o seu estilo pessoal como cantor. Além disso, existem muitas possibilidades dentro da aula como o uso do microfone e a percepção musical.

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